Napięciowy ból głowy

Dolegliwości bólowe głowy o charakterze napięciowym pojawiają się w każdym wieku, jednak dorośli i młodzi ludzie są na nie bardziej narażeni niż dzieci, a mężczyźni rzadziej niż kobiety. Napięciowy ból głowy można opisać jako najpowszechniejszy rodzaj dolegliwości bólowych głowy. Za główne przyczyny powstawania wspomnianych dolegliwości uważa się: napięcie mięśniowe, niepokój i stres.

Dane służby zdrowia informują, że statystycznie dwóch lub trzech pacjentów spotyka chroniczny nawrót napięciowego bólu głowy. Wspomniany ból może pojawić się ponad piętnaście razy w miesiącu. Taki stan rzeczy może trwać aż trzy miesiące pod rząd. Dla przykładu, połowa dorosłych brytyjczyków doświadcza napięciowego bólu głowy raz lub dwa razy w każdym miesiącu. Bardzo istotne jest, żeby poprawnie zdiagnozować napięciowe dolegliwości bólowe głowy, bo tylko w ten sposób jest szansa na ich wyeliminowanie. Napięciowy ból głowy często mylnie diagnozowany jest jako migrena.

Migrenowy ból głowy

Dane służby zdrowia podają do wiadomości, że migrena dotyka co piątą kobietę oraz co piętnastego mężczyznę. Migrena pojawia się znacznie rzadziej niż inne dolegliwości bólowe głowy, przykładowo: napięciowe. Aczkolwiek objawy migreny są zazwyczaj znacznie bardziej bolesne niż przy innych dolegliwościach bólowych głowy. Pacjenci cierpiący na migrenowe bóle głowy opisują je jako silny pulsujący ból z jednej strony głowy. Migrena może powodować również następujące objawy:

• nudności,
• wymioty,
• nadwrażliwość na światło,
• nadwrażliwość na dźwięk,
• osłabienie.

Napięciowy ból głowy – objawy

Dolegliwości bólowe głowy o charakterze napięciowym utrzymują od około trzydziestu minut nawet do paru dni. W przeciwieństwie do migreny, ataki napięciowego bólu głowy przebiegają łagodniej i nie zaburzają codziennych aktywności. Najpopularniejsze objawy napięciowego bólu głowy to:

• uczucie ciśnienia za oczami,
• ból i uczucie odrętwienia,
• ciągły ból po obydwu stronach głowy,
• napięte lub bolące mięśnie karku.

Co powoduje napięciowy ból głowy?

Dolegliwości bólowe głowy o charakterze napięciowym opisywane są jako ‘pierwotny zespół bólowy’. Innymi słowy, ból jest objawem o nieznanej przyczynie. Za jeden z najczęstszych czynników przyczyniających się do powstawania napięciowego bólu głowy uważa się stres. Sytuacje napięcia emocjonalnego generujące stres towarzyszą nam każdego dnia. Od prozaicznych sytuacji w pracy po problemy rodzinne. Niezwykle trudno jest całkowicie wyeliminować stres ale w sytuacji gdy nie podejmujemy wysiłku aby go zminimalizować jesteśmy zagrożeni napięciowym bólem głowy. Poniżej zostały wymienione inne czynniki potencjalnie wywołujące napięciowe dolegliwości bólowe głowy:

• niewystarczająca ilość wypoczynku,
• złe nawyki żywieniowe,
• niepokój,
• stres mentalny lub emocjonalny,
• depresja,
• przemęczenie,
• niedożywienie,
• odwodnienie,
• zmęczenie oczu,
• ekspozycja na hałas,
• brak aktywności fizycznej,
• ekspozycja na nieprzyjemne zapachy.

          Napięciowe dolegliwości bólowe głowy występujące epizodycznie nierzadko wynikają z pojedynczego wydarzenia o dużym ładunku stresowym albo z nagromadzonego stresu na przestrzeni czasu. Regularne, silne skurcze mięśni barków, karku i głowy mogą doprowadzić do chronicznych bólów głowy.

Jak można zminimalizować napięciowy ból głowy?

Ulgę w napięciowych dolegliwościach bólowych głowy przynosi doraźne podanie leków przeciwbólowych. Niestety, efekt jest chwilowy. Za znacznie skuteczniejszą metodę uważa się wprowadzenie zmian w stylu życia. Poniżej zostały wymienione sprawdzone sposoby na radzenie sobie ze wspomnianym bólem głowy:

1. Techniki relaksacyjne→ stres powodujący napięciowe dolegliwości bólowe głowy może zostać zminimalizowany lub wyeliminowany za pomocą zmiany trybu życia i przykładowo: znalezieniu nowego hobby. Ćwiczenia relaksacyjne, joga i masaże mogą dodatkowo pomóc w odprężeniu ciała, co pozytywnie wpływa na pozbycie się stresu powodującego ból głowy.

• Lekarstwa bez recepty→ Warto wspomnieć, że lekarstwa nie są w stanie wyleczyć dolegliwości bólowych głowy a jedynie go chwilowo załagodzić. Regularne zażywanie medykamentów lub przyjmowanie ich inaczej niż według podanej instrukcji może prowadzić do uszkodzenia wątroby i innych narządów wewnętrznych. Stałe przyjmowanie leków przeciwbólowych może też prowadzić do uzależnienia a w konsekwencji do chorób psychicznych o podłożu nerwicowym lub depresji. Należy jednak przyznać, że doraźnie przyjmowane środki przeciwbólowe (np. zawierające ibuprofen) skutecznie łagodzą dolegliwości związane z napięciowym bólem głowy.

• Domowe sposoby→ Osłabić przykre dolegliwości związane z występowaniem napięciowego bólu głowy można też z pomocą zimnych kompresów lub gorących kąpieli. Warto zauważyć, że gorące kąpiele nie powinny trwać dłużej niż piętnaście minut. Zimne okłady natomiast najlepiej zrobić z namoczonych zimną wodą ręczników. Taki okład należy położyć na oczach i czole dla uzyskania najlepszych efektów.

• Ograniczenie napięcia i stresu→ warto poświęcić chwilę na odprężenie i relaks kiedy przychodzą pierwsze objawy bólowe. Przerwa w pracy, regularna aktywność fizyczna, medytacja czy też ćwiczenia oddechowe mogą okazać się bardzo skuteczne w eliminacji napięcia i stresu dnia codziennego. W konsekwencji można znacznie zminimalizować występowanie dolegliwości bólowych głowy o charakterze napięciowym.

• Zadbaj o dietę i odpowiednie nawodnienie→ Dieta odgrywa wielką rolę w intensywności, czasie trwania oraz częstotliwości występowania napięciowych dolegliwości bólowych głowy. Warto zatem dbać o zdrową dietę i pamiętać o przyjmowaniu odpowiednich ilości płynów. Ze względu na niebezpieczeństwo wywołania napięciowego bólu głowu powinno się unikać lub znacznie ograniczyć żywność przetworzoną i napoje zawierające kofeinę.

• Właściwa postawa ciała→ spędzanie długich godzin w niewłaściwych pozycjach może prowadzić do bólu szyi, pleców czy też mięśni głowy co w konsekwencji wywołuje napięciowe dolegliwości bólowe. Szczególnie ważne jest by pamiętać o właściwej pozycji gdy kładziemy się do snu lub pracujemy.

• Higiena snu→ niezwykle istotne w terapii napięciowego bólu głowy jest zapewnienie ciału odpoczynku. Sypiając nieregularnie, zbyt krótko lub za długo narażamy się na bóle głowy o charakterze napięciowym. Warto wspomnieć, że kontakt ze świecącym ekranem smartfonu zaburza proces wyciszenia przed snem i naraża mózg na nadmierną stymulację. Najlepiej zapewnić sobie przed snem odpowiednie otoczenie gdzie panuje ciemność, spokój oraz cisza.

• Osteopatia→ terapia u specjalisty z dziedziny osteopatii może przynieść bardzo pozytywne skutki w walce z napięciowymi dolegliwościami bólowymi głowy. Osteopata pomoże też w walce z chronicznym bólem głowy.

• Eliminacja przyczyn dolegliwości bólowych głowy→ warto prowadzić dziennik gdzie zapisywane są wnioski z obserwacji napięciowych dolegliwości bólowych głowy. Dzięki temu działaniu możliwe będzie odnalezienie czynnika wspólnego dla ataków. Wspomniany czynnik może okazać się bodźcem kluczowym co ma potencjał być informacją przełomową w leczeniu napięciowego bólu głowy.

Kiedy napięciowy ból głowy może okazać się niebezpieczny?

Kiedy ból pojawia się tylko czasami i nie jest bardzo silny nie wywołuje naszego niepokoju. Istnieją sytuacje kiedy objawy wymagają niezwłocznej konsultacji lekarskiej. Poniżej zostały wymienione objawy, które powinny skłonić pacjenta do kontaktu ze specjalistą najszybciej, jak to możliwe:

• dezorientacja,
• sztywność szyi,
• nudności,
• wymioty,
• gorączka,
• zaburzenia mowy,
• zaburzenia wzroku,
• niecodzienne problemy z oczami,
• ból głowy na skutek jej obrażeń,
• ból o innym charakterze lub intensywności niż wszystkie dotychczas doświadczone dolegliwości bólowe,
• uporczywe lub silne objawy występujące kilka razy w tygodniu.