Nagłe przyspieszone bicie serca, uczucie „duszenia” w klatce piersiowej, zawroty głowy – to objawy, które wielu pracowników doświadcza w stresujących sytuacjach zawodowych. Często pojawiają się przed ważnym wystąpieniem, rozmową z przełożonym czy w trakcie pracy pod presją czasu. U większości osób to naturalna reakcja organizmu na stres. Jednak te same objawy mogą sygnalizować poważniejsze problemy kardiologiczne. Dlatego tak ważne jest, aby umieć odróżnić „kołatanie ze stresu” od sygnałów choroby serca.
Jak stres wpływa na serce?
- Aktywacja układu współczulnego – stres uruchamia reakcję „walcz albo uciekaj”, podnosząc tętno i ciśnienie.
- Hormony stresu – kortyzol i adrenalina zwiększają siłę skurczu serca.
- Płytki oddech – utrwala uczucie ucisku w klatce piersiowej i nasila kołatanie.
- Hiperkoncentracja na ciele – lęk sprawia, że każdy objaw wydaje się silniejszy i groźniejszy.
Objawy typowe dla stresowego kołatania serca
- szybkie bicie serca pojawiające się nagle w sytuacji stresowej,
- uczucie „ścisku” w klatce piersiowej, które ustępuje po rozluźnieniu,
- brak dodatkowych objawów (np. bólu promieniującego do ręki),
- ustępowanie dolegliwości po kilku minutach od zakończenia stresu.
Kiedy objawy wymagają lekarza?
Natychmiastowej konsultacji kardiologicznej wymagają:
- ból w klatce piersiowej promieniujący do szyi, ramienia lub pleców,
- kołatanie serca z utratą przytomności lub silnymi zawrotami głowy,
- duszności w spoczynku,
- objawy nawracające niezależnie od stresu.
Lekarz może zlecić EKG, badanie Holtera, test wysiłkowy lub echo serca, aby wykluczyć zaburzenia rytmu i choroby serca.
Perspektywa osteopaty i fizjoterapeuty
U osób z kołataniem serca wywołanym stresem często obserwuje się napięcia w obrębie klatki piersiowej, szyi i przepony. Osteopata pracuje manualnie, aby przywrócić swobodę oddechu i zmniejszyć ucisk w okolicy serca. Fizjoterapeuta może nauczyć technik oddechowych, które obniżają aktywność układu współczulnego i poprawiają regulację rytmu serca.
Perspektywa psychoterapeuty
Kołatanie serca bardzo często wiąże się z napadami lęku i atakami paniki. Pacjenci opisują: „bałam się, że mam zawał, a to był lęk”. Psychoterapia pomaga zrozumieć, jak stres wpływa na ciało i jak odróżniać objawy psychosomatyczne od realnego zagrożenia. Techniki CBT, mindfulness i trening relaksacyjny uczą radzenia sobie z lękiem i stopniowo zmniejszają częstotliwość epizodów.
Ćwiczenia na co dzień
- Oddech 4-7-8 – wdech 4 sekundy, zatrzymanie 7 sekund, wydech 8 sekund.
- Pozycja rozluźniająca – połóż dłoń na klatce piersiowej, oddychaj powoli i obserwuj, jak rytm serca się uspokaja.
- Mikropauzy w pracy – co godzinę zamknij oczy, zrób 5 głębokich wdechów i wydechów.
- Dziennik stresu – zapisuj sytuacje, w których występuje kołatanie – pomaga zrozumieć wzorce.
Podsumowanie
Kołatanie serca w pracy to często naturalna reakcja na stres, ale może też być sygnałem choroby. Dlatego ważne jest, by nie bagatelizować objawów i w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem. Połączenie diagnostyki medycznej z osteopatią, fizjoterapią i psychoterapią pozwala skutecznie opanować stresowe kołatanie serca i odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
